かぼちゃは皮をむき　種を取り　一口大に切り　シリコンスチーマーに水大さじ１を入れ　電子レンジ６００Wで７分加熱します。

かぼちゃはマッシャー器で潰します。

玉ねぎはみじん切りにします。

ボウルに２と４を入れて　混ぜ合わせ　塩コショウで味を整えます。

パン粉・粉チーズ・オリーブオイルを混ぜ合わせます。

ニトスキ（スキレット鍋）をIHクッキングヒーターの火力４で３分程温めます。

オーブントースターで　１８０℃で８分　こんがりと焼きます。

ニトスキ用の置き器に乗せて　出来上がり。